مراقبت های لازم پس از زایمان سزارین و طبیعی

مادران بعد از پایان انتظار 9 ماهه خود و در نهایت زایمان، به دلیل اینکه احساس سبکی می کنند به مسائل دیگر آن فکر نمی کنند. به یاد داشته باشید بعد از زایمان باید به فکر خود و وضعیت سلامت جسمی و همچنین روحی خود باشید. ممکن است بعد از زایمان دور و اطرافتان شلوغ شود و افراد زیادی برای تبریک گفتن پیش شما بیایند. اما با وجود تمامی شلوغی ها، وجود یک نوزاد در جمعتان، همچنین خوشحالی ها نباید از خودتان غافل شوید و سعی کنید و به اندازه کافی بعد از زایمان طبیعی و زایمان سزارین استراحت داشته باشید. توجه به مراقبت های بعد از زایمان سزارین و زایمان طبیعی از جمله موارد بسیار مهمی است که همه مادران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند. در ادامه این مقاله به برخی از مراقبت هایی که هر مادری بعد از زایمان نیاز دارد می پردازیم.

چرا بعد از زایمان نیاز است از خود مراقبت کنید؟

طبیعی است که بعد از زایمان و خارج شدن فرزندتان از رحم، رحم شما تغییر سایز داشته باشد، خون زیادی از دست داده باشید، روحیه شما بعد از زایمان عوض شود و غمگین شوید. یا حتی دچار خونریزی و یا یبوست شوید. همه این موارد نیاز به مراقبت هایی دارد تا شما را به روال عادی خودتان قبل از زایمان برگرداند.

مراقبت هایی برای بدن مادر ضروری است که می توانید با رعایت کردن آنان تجربه بارداری و زایمان را برای خودتان شیرین کنید برخی از این مراقبت ها عبارتند از:

تغذیه بعد از زایمان طبیعی و سزارین 

بعد از زایمان نیاز دارید تا پروتئین و مواد مغذی بیشتری را دریافت کنید در مقایه با دوران بارداری.

اکنون در بدن شما شیر تولید می شود که فزرندتان باید از آن تغذیه کند که نیازمند مواد مغذی فراوان است.

اما این امر نباید سبب شود تا شما چند روز اول بعد از زایمان را به شدت بخورید یا از غذاهای سنگین استفاده کنید. خوردن غذا های سنگین و دیر هضم به خاطر فعالیت کم شما بعد از زایمان منجر به یبوست می شود که در نهایت می تواند به بیخیه های شما آسیب بزند.

پس بهتر است در روز های اول بعد از زایمان از غذاهایی که هضم آنان راحت تر است اما مواد مغذی هم دارد استفاده کنید.

از جمله مواد غذایی که برای شما و فرزندتان بسیار مفید است عباتند از:

• حدودا یکبار یا دوبار در طول یک هفته از ماهی استفاده کنید.
• از مواد غذایی که دارای فیبر هستند استفاده کنید مانند برنج قهوه ای یا نان های سبوس دار، سبزیجات هم دارای فیبر بالایی هستند که استفاده از آنها در رژیم غذایی بسیار مهم است.
• از روغن زیتون در غذاها و سالادتان استفاده کنید که به یبوست کمک می کند.
• در زور های اول بعد از زایمان چربی نخورید مانند کاچی.
• میوه های خشک مانند انجیر و زردآلو و هلو بسیار مقوی هست.

مراقبت از بخیه زایمان طبیعی و سزارین

هم در زایمان طبیعی و هم در سزارین بخیه زده می شود. در زایمان طبیعی حدود دو سانت بخیه زده می شود و عمیق نیست. در زایمان سزارین اندازه بخیه بیشتر است و عمق آن نیز بیشتر است، که نیاز به مراقبت بیشتری دارد. در صورتی که به خوبی از بخیه های خود مراقبت کنید بعد از حدود 10 روز می توانید از نبودن بخیه ها و جای زخم مطمئن شوید برخی از مراقبت هایی که می توانید برای بهبود بخیه ها انجام دهید عبارتند از:

• بعد از استفاده از دستشویی و یا شستشو حتما زخم های خود را باد سشوار و یا حوله خشک کنید.
• از توالت فرنگی استفاده کنید.
• در چند روز اول بعد از زایمان زیاد روی پاهای خود وایستید.
• سعی کنید تا مدتی روی بالشت های طبی بنشینید.
• زخم خودتان را دستکاری نکنید .
• از پماد و کرم و یا لوسیون بدون اجازه دکتر استفاده نکنید.

از شکم بند استفاده کنید

معمولا اکثر مادران بعد از زایمان نگران هستند که چگونه شکمشان به حالت قبلی خود برگردد و شل و افتاده نشود. یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از این مورد استفاده از شکم بند است.

 به خاطر داشته باشید از شکم بند هایی که شکل گنی دارند استفاده نکنید علت آن این است که این نوع شکم بند ها منجر به عرق کردن می شود و برای بخیه ها خوب نیست بهتر است.

بعد از بهبود بخیه ها از شکم بند گنی استفاده کنید. اما می توانید از شکم بندی هایی که دورتا دور پهلو قرار می گیرند استفاده کنید که این مدل از شکم بند هارا می توانید از بلافاصله بعد از زایمان استفاده کنید.

ورزش های مناسب بعد از زایمان

ورزش یکی از بهترین ها برای مراقبت از جسم و هم روح است ورزش کردن منجر بازگشت تناسب اندام شما می شود و هم از نظر روحیه ای می تواند برای شما خوب باشد.

مادرانی که زایمانشان طبیعی بوده می توانند از همان روز اول شروع به ورزش کنند البته ورزش های سبک در حد 5 دقیقه یا 10 دقیقه.

و مادرانی که زایمان سزارین داشته اند باید تا زمانی که درد و سوزش محل زخم بهبود یافت شروع به ورزش کند و بعد از گذشت هر روز، کمی مقدار زمان ورزش را بیشتر کند.

مراقبت های بهداشتی بعد از زایمان

مراقبت های بهداشتی بعد از زایمان یکی از مهم ترین مراقبت ها بعد از زایمان است. این مراقبت ها می تواند به بهبود زخم ها و بخیه های شما کمک کند و همچنین می تواند به کنترل خونریزی کمک کند.

خونریزی به صورت معمول برای مادران اتفاق می افتد اما بیشتر برای مادرانی که که زایمان آنان به صورت طبیعی بوده است رخ می دهد.

این مادران ممکن است تا چند وقت بعد از زایمان دچار لک بینی و خونریزی شوند. برای بهبود و جلوگیری از این خونریزی ها می توانید مراقبت های زیر را انجام دهید :

• به هیچ عنوان از تامپون ها استفاده نکنید البته موقتی است.
• زخم های خود را مرتب تمیز کنید و اجازه ندهید تا خون روی این زخم ها جمع شوند.
• اگر خونریزی به قدری است که از نوار بهداشتی استفاده می کنید هر دو ساعت یکبار آن را تعویض کنید.
• از لباس زیر تنگ استفاده نکنید.
• درصورتی که خونریزی و ترشحات با بوی بد یا تب و لرز همراه بود حتما به متخصص زنان و زایمان خود مراجعه کنید. ممکن است دچار عفونت شده باشید.

بعد از زایمان در چه صورت باید به دکتر زنان مراجعه کنیم؟

برخی از علائم هایی بعد از زایمان در دوران نقاهت وجود دارند که به محض دیدن این علائم سریعا به پزشک مراجعه کنید :

• درصورتی که در قفسه سینه احساس درد یا سنگینی کردید.
• زمانی که احساس تنگی نفس کردید.
• اگر ترشح هایتان بد بو شد.
• اگر موقع ادرار احساس سوزی یا درد داشتید.
• در صورتی که بعد از یک هفته خونریزی شما کمتر نشد.
• استفراغ های مداوم .
• ممکن است اختلالاتی در بینایی شما به وجود آید که باید حتما به متخصص زنان مراجعه کنید
• اگر احساس افسردگی یا غم شدید داشتید.